تغذیه در ایام واکسیناسیون کرونا

این روزها با انجام واکسیناسیون، اطلاع درباره تغذیه قبل و بعد از انجام واکسیناسیون می تواند بسیار موثر باشد. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی گراش مطالب زیر را به عنوان توصیه های تغذیه در ایام واکسیناسیون منتشر کرده است:

 

قبل از واکسیناسیون غذای سبک یا میان وعده ساده میل کنیدسعی کنید ناشتا نباشید.
خواب کافی داشته باشید.
داروهای معمول خود را طبق برنامه مصرف کنید.
از مصرف مسکن ها و ضد دردها قبل از واکسیناسیون خودداری کنید.

قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟

 

مواد غذایی ضد التهاب: مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند اجیل،ماهی چرب،مغز دانه

آب و مایعات فراوان

مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها

مصرف منابع غذایی پروتئینی: مانند حبوبات،تخم مرغ،انواع گوشت

مکمل ویتامینD:
مصرف ماهانه یک عدد مکمل ۵۰هزار واحدی

قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

فست فودها

غذاهای چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات

نوشیدنی های خیلی شیرین

روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی