این باور غلط در بین مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه می توانیم وزن کم کنیم، واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد. خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدار شدن برای بدن ضروری است. اگر شما میزان کالری مشخصی را باید در روز دریافت کنید، توصیه می شود که بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کنید چون هر چقدر به سمت شب برویم، متابولیسم بدن کندتر می شود چرا که بدن خود را برای خواب آماده می کند. بنابراین خوردن صبحانه کامل، علاوه بر اینکه کمک می کند تا عملکرد روزمره بدن بهتر شود، کمک می کند تا از گرسنگی و ریزه خواری مصون باشید و بتوانید دریافت کالری خود را مدیریت کنید.